Aquest Nadal, viu-lo saludablement!

Les èpoques de l’any en què la nostra salut se ressent més, són, sens dubte, l’estiu i el mes de desembre. Després d’haver començat setembre amb bon peu, anant al gimnàs o fent exercici des de casa i menjant saludablement, arriba el mes dels torrons, les neules i els polvorons i sembla que tot l’esforç se’n vagi a norris durant unes setmanes per tornar a començar el dia 1 de gener (o un cop han passat els reis) amb la llista de propòsits d’any nou, entre els quals hi ha el mateix propòsit que uns mesos abans: rutina de menjar sa i fer exercici. Quina paradoxa tot plegat!

Els dies de festa només són quatre però tot el mes acaba sent una llarga celebració amb i dels excessos. Per això, en aquest post et proposem maneres simples i pràctiques perquè aquest any comencis el dia 1 de gener sentint-te renovat i amb forces per afrontar l’esperat 2021.

Abans de començar, recorda que com en tot, és important trobar l’equilibri. El Nadal es pot gaudir sense empatxar-se però també assaborint tot allò que ens aporten aquestes dates, inclosos els dolços!

Planifica els àpats
Planificar els àpats de Nadal pot semblar una bogeria i fins i tot poc pràctic, ja que sempre poden sortir plans d’última hora. Tot i així, és molt probable que hi hagi dies que et quedis a casa. Aprofita’ls per cuidar la teva alimentació al màxim i fins i tot, compensar els excessos amb plats digestius i detox com amanides, verdures, sucs…

Segueix exercitant el cos
Probablement no faràs tant exercici com voldries durant aquestes festes, però pots trobar alternatives sanes, divertides i per gaudir en família que et poden ajudar a evitar el sedentarisme. Sortir a caminar, d’excursió, en bici o patinar sobre gel són opcions que segur que alegraran els teus dies de Nadal i el faran més actiu!

No t’oblidis del teu estat mental i emocional
Perquè tot funcioni a la perfecció: ment i cos han d’estar connectats. De què servirà que cuidis la teva alimentació i facis exercici si no exercites la teva ment? Aquestes festes, més que mai, les passarem a casa, i un magnífic company pot ser un bon llibre, escoltar música,
seguir aprenent idiomes, descobrir un nou hobbie, trobar temps per meditar… Tot queda a les teves mans! Bon Nadal! 🎀🎄

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *